U poslednjih nekoliko decenija Kegelove vežbe su postale sinonim za brigu o zdravlju karličnog dna. Nova istraživanja, međutim, pokazuju da ove izolovane vežbe nisu efikasno rešenje – štaviše, mogu biti kontraproduktivne.
Kada vežbe ne daju rezultate, ženama kao jedino rešenje preostaju skupe operacije, iako je glavni problem zapravo u načinu na koji se pristupa zdravlju karličnog dna.
U ovom članku ćemo objasniti zašto je to tako i koji je jedini pravi način da ojačate karlično dno.
Šta su Kegelove vežbe?
Kegelove vežbe se zasnivaju na brzom stiskanju i opuštanju vaginalnog otvora, ili u nekim varijacijama, istovremenom stezanju svih otvora karličnog dna (vaginalnog, urinarnog i analnog), i godinama su preporučivane kao univerzalno rešenje za probleme poput bežanja mokraće i prolapsa.
Kada je Dr Arnold Kegel 1940-ih godina razvio ove vežbe za žene koje su imale problema sa kontrolom bešike nakon porođaja, njegova pretpostavka je bila privlačno jednostavna - ponavljano stezanje i opuštanje mišića karličnog dna će ih jačati i problemi će nestati.
Upravo je ta jednostavnost učinila vežbe izuzetno popularnim među lekarima i pacijentima, što je dovelo do njihove široke primene u rešavanju različitih problema sa karličnim dnom.
Zašto kegelove vežbe ne funkcionišu?
Suštinski problem Kegelovih vežbi je u tome što na pojednostavljen način pristupaju složenom sistemu našeg tela.
Karlično dno nije izolovana struktura, već je deo sistema koji uključuje dijafragmu, trbušne mišiće (posebno transverzalni abdominalni mišić), multifidus mišiće duž kičme, glutealne mišiće (zadnjicu), mišiće unutrašnje strane nogu, kao i prednju i zadnju ložu.
Svi ovi mišići funkcionišu kao jedinstvena celina koja omogućava stabilnost centralnog dela tela. Kada izolujemo samo jedan deo ovog sistema, ne samo da ne postižemo željene rezultate, već se javljaju novi problemi koji ranije nisu postojali.
Konkretno, nasumično stiskanje i opuštanje mišića karličnog dna bez kontrole trbuha i dijafragme dovodi do preterane napetosti mišića. Ova napetost vremenom može da se manifestuje kroz bolne odnose, hemoroide, a u težim slučajevima i kroz tenzioni prolaps kada preopterećeni mišići popuste.
Umesto izolovanog stezanja pojedinih mišića, potreban nam je integrisani pristup koji tretira telo kao celinu, uspostavlja pravilnu koordinaciju između svih mišićnih grupa, poboljšava disajnu funkciju i smanjuje prekomernu mišićnu tenziju.
Pridruži se platformi "Vesela vagina" i otkrij kako celovit pristup telu može da reši sve probleme sa karličnim dnom!
Vesela vagina - jedini put ka zdravom karličnom dnu
Kroz stručne video lekcije i pažljivo osmišljene vežbe programa "Dođi sebi", na revolucionarnoj platformi "Vesela Vagina" ćeš naučiti kako da aktiviraš ceo sistem mišića koji čini karlično dno zdravim.
Za razliku od klasičnih vežbi koje se fokusiraju samo na jedan mišić, naš program tretira telo onako kako je priroda zamislila - kao povezanu celinu gde svaki deo ima svoju ulogu.
Na platformi te očekuje:
- Više od 250 stručnih video lekcija koje detaljno objašnjavaju funkcionisanje karličnog dna i povezanih struktura
- Preko 600 pažljivo osmišljenih vežbi koje aktiviraju čitav sistem mišića
- Program prilagođen različitim potrebama i stanjima karličnog dna
- Detaljna objašnjenja o povezanosti disanja i rada mišića
- Programi za vaginalno zdravlje i intimnu negu
- Edukativne lekcije o seksualnom zdravlju (libido, orgazam, stimulacija)
Ovakvim celovitim pristupom možeš da rešiš i druge probleme koji nastaju usled oslabljenog karličnog dna:
- Bolne menstruacije
- Hemoroidi
- Bežanje mokraće
- Urgentna inkontinencija
- Slabost vaginalnih zidova
- Prolaps materice
Najbolje od svega je što su vežbe lake za izvođenje i brzo pokazuju rezultate. Dovoljno je da nekoliko puta nedeljno odvojiš 15-20 minuta.
Ne čekaj da se problemi pogoršaju! Prijavi se već danas na platformu "Vesela vagina" i započni svoj put ka zdravom karličnom dnu uz pomoć proverenog programa koji je već pomogao hiljadama žena!