Kako da se rešite bolnih menstruacija

Bolne menstruacije su jedan od najčešćih ženskih problema zbog kojih se žene javljaju ginekologu.

Svaka žena ovaj bol doživljava na svoj način – nekima je to samo blaga nelagodnost, dok druge trpe toliko intenzivne bolove da im je potrebna hitna medicinska pomoć.

Kako nastaju menstrualni bolovi?

Menstrualni bolovi nastaju zbog kontrakcija materice koje omogućavaju odbacivanje unutrašnjeg sloja (endometrijuma). 

Ove kontrakcije, izazvane hormonskim promenama, mogu da budu toliko snažne da privremeno smanje dotok kiseonika u tkivo materice, što izaziva bol.

Sam proces počinje nekoliko dana pre menstruacije, kada nivo hormona progesterona počinje naglo da opada. Ovaj pad hormona pokreće lanac biohemijskih reakcija u materici, gde ćelije materice počinju da oslobađaju posebne supstance – prostaglandine, koji su glavni uzročnici bola.

Prostaglandini deluju na dva načina: prvo, izazivaju snažne kontrakcije mišića materice, koje mogu biti toliko jake da privremeno prekidaju dotok krvi kroz najmanje krvne sudove. Drugo, čine nerve u materici osetljivijim na bol. 

Kada tkivo ne dobija dovoljno kiseonika, stvaraju se dodatna hemijska jedinjenja koja nadražuju nerve za bol. Ova jedinjenja aktiviraju posebne receptore koji šalju signale kroz kičmenu moždinu do mozga, pa mozak ove signale tumači kao različite vrste bola – od tupog, preko pulsirajućeg, do oštrog probadajućeg bola.

Glavni uzroci bolnih menstruacija

Bolne menstruacije mogu biti primarne – one koje se javljaju bez jasnog zdravstvenog uzroka, ili sekundarne – koje nastaju zbog određenog zdravstvenog stanja.

Primarne bolne menstruacije

Primarne bolne menstruacije najčešće počinju u tinejdžerskim godinama, često već sa prvim menstrualnim ciklusima. 

One nisu povezane ni sa kakvim oboljenjem materice ili jajnika, već smo rekli da uglavnom nastaju zbog prirodne proizvodnje prostaglandina, a bolove obično pojačavaju faktori poput stresa, premora, ili nedostatka sna. 

Kod mnogih žena se bolovi prirodno smanjuju nakon prve trudnoće, mada lekari još uvek nisu potpuno razjasnili zašto se to dešava.

Sekundarne bolne menstruacije

Kod sekundarnih bolnih menstruacija, često je prisutan složeniji uzrok, poput endometrioze, mioma ili adenomioze. 

Ovi problemi dodatno pogoršavaju simptome i zahtevaju poseban tretman, uključujući i vežbe za bolne menstruacije koje pomažu u smanjenju bola i poboljšanju protoka krvi.

Najčešći uzrok je endometrioza – stanje kada tkivo materice “zaluta” i počne da raste van materične šupljine. 

Ovo tkivo može da se nađe na jajnicima, jajovodima, pa čak i na crevima ili bešici. Tokom svakog menstrualnog ciklusa, to zalutalo tkivo reaguje na hormonske promene isto kao i tkivo u materici – zadebljava se i krvari, što stvara upalu i bol u okolnom tkivu.

Miomi ili fibroidi su dobroćudne izrasline u zidu materice, i mogu biti različitih veličina – od sitnih kao zrno graška do veličine pomorandže. Njihov uticaj na menstrualne bolove zavisi od veličine i položaja. Miomi koji rastu prema unutrašnjosti materice često izazivaju najjače bolove jer ometaju normalne kontrakcije materice tokom menstruacije.

Zapaljenja u maloj karlici, koja mogu nastati zbog različitih infekcija, vremenom stvaraju ožiljno tkivo. Ovi ožiljci mogu da “zalepe” matericu za okolne organe, ograničavajući njeno normalno kretanje tokom menstrualnih kontrakcija. Svako pomeranje tada izaziva bol koji se može širiti kroz čitavu karlicu.

Posebno stanje je adenomioza – kada tkivo materične sluzokože urasta duboko u mišićni zid materice. Ovo stanje čini matericu većom i mekšom nego što je normalno, a tokom menstruacije to “zarobljeno” tkivo krvari unutar mišićnog zida, stvarajući intenzivne bolove i jake menstruacije.

Prirodni lek za bolne menstruacije

Jaki menstrualni bolovi nisu uvek znak ozbiljnog zdravstvenog problema, ali to ne znači da treba da ih trpiš i da se praviš da je sve u redu.

Tokom menstrualnog ciklusa, tvoje telo prirodno proizvodi supstance koje se zovu prostaglandini. One imaju važnu ulogu, jer pomažu materici da se kontrahuje i izbaci svoj unutrašnji sloj, odnosno endometrijum.

Bol se javlja kada telo proizvodi veću količinu prostaglandina nego što mu je potrebno, ili kada je tvoje telo osetljivije na njihovo dejstvo. Tada kontrakcije materice mogu da budu jače, pa je samim tim i bol intenzivniji.

Zato neke žene imaju veoma bolne menstruacije, iako im ginekološki pregledi ne pokazuju miome, endometriozu, fibrome ili druge patološke promene. To samo znači da tvoje telo snažnije reaguje na procese koji se tokom menstruacije prirodno dešavaju.

Ako imaš jake menstrualne bolove do te mere da bi zvala hitnu pomoć, omega-3 masne kiseline pomažu. One u telu smanjuju upalne procese i utiču na smanjenje stvaranja prostaglandina, zbog čega grčevi mogu da budu blaži. Pored toga, omega-3 masne kiseline poboljšavaju protok krvi kroz male krvne sudove materice, što dodatno smanjuje intenzitet grčeva. 

Ove masne kiseline se nalaze u lososu, skuši, sardinama i lanenom semenu, ali ipak unos kroz hranu nije dovoljan, tako da ti preporučujem suplementaciju. 

O tačnom vremenu uzimanja omega-3 masnih kiselina možeš da čuješ u predavanju o bolnim menstruacijama koje te čeka u “Veseloj vagini”, prijavi se!

Vesela vagina – Olakšaj sebi život!

“Vesela vagina” je prva platforma u regionu koja na potpuno nov način pristupa ženskom zdravlju. 

Kroz pažljivo osmišljena video predavanja i vežbe, platforma “Vesela vagina” pomoći će ti da razumeš svoj menstrualni ciklus i otkriješ kako briga o intimnom zdravlju može da poboljša tvoje opšte zdravstveno stanje.

Na ovoj jedinstvenoj platformi te čeka preko 230 kratkih i jasnih predavanja koja će ti pomoći da bolje razumeš svoje telo i procese koji se u njemu odvijaju tokom menstrualnog ciklusa.

Kroz više od 600 pažljivo osmišljenih vežbi, naučićeš kako da ojačaš intimne mišiće i mišiće celog tela, što će direktno uticati na smanjenje menstrualnih bolova.

Uz sve to, platforma nudi i posebne tehnike opuštanja, masaže i detaljne vodiče koji su pažljivo prilagođeni ženama svih uzrasta i potreba. Svaki segment programa osmišljen je da ti pomogne da bolje razumeš svoje telo i preuzmeš kontrolu nad svojim zdravljem.

Pridruži se hiljadama žena kojima je ovaj revolucionaran program promenio život. Pretplati se već danas!