Skrolovanje na WC šolji: Navika koja sabotira tvoje karlično dno

Sigurna sam da možeš da se poistovetiš sa ovim: sela si da obaviš nuždu, uzela telefon „na minut”, i odjednom si već dvadeset ili trideset minuta u istom položaju. Bez da si svesna, tvoje telo je sve vreme u stanju koje može ozbiljno da naruši zdravlje mišića karličnog dna.

U ovom tekstu pričamo o tome zašto zadržavanje na WC šolji duže nego što je potrebno predstavlja problem za tvoju karlicu, kako tačno skrolovanje utiče na tvoje telo, i šta možeš da uradiš da to sprečiš.

Gde se nalazi karlično dno i zašto je važno

Da bi razumela zašto produženo sedenje na šolji može da postane problem, važno je da znaš šta se sve nalazi u karličnoj regiji i kako ona funkcioniše.

Karlica se nalazi na dnu trupa i služi kao osnovna potpora za organe koji su smešteni u donjem delu tela. Tu spadaju bešika, materica i završni deo creva. 

U njenom najnižem sloju nalazi se karlično dno, mreža mišića čiji je zadatak da sve te organe drži na mestu, da im pruži podršku i da se prilagođava promenama pritiska koje se stalno dešavaju u našem telu.

Šta se dešava dok skroluješ na WC šolji

Tokom svakodnevnog sedenja, kao što je sedenje na stolici, težina tela se raspoređuje preko sedalnih i trtične kosti, pa karlica ima dobru podršku odozdo. U takvom položaju, mišići karličnog dna imaju stabilnost koja im je potrebna da rade svoj posao bez preopterećenja.

Za razliku od stolice, WC šolja ima rupu. Ispod tvoje karlice tada nema ničega što bi je podržalo. Deluje kao da sediš, ali zapravo tvoja karlica ostaje bez prave podloge, a karlično dno ostaje bez potpore odozdo. U tom trenutku svi organi iz trbušne duplje, koji inače imaju na šta da se oslone, dodatno pritiskaju tu oblast, i to direktno.

Tvoje telo ne zna da sediš „na rupi” i da si uzela telefon da skroluješ. Ono samo registruje da je bez potpore odozdo i da nešto mora da drži sve na svom mestu. Zbog toga se mišići refleksno stežu i ostaju pod naponom sve dok ne ustaneš.

Što duže sediš, to duže gravitacija vuče tvoje organe nadole, a karlično dno pokušava da izdrži sav taj pritisak. U početku to možda i može da podnese, ali ako to traje 20 ili 30 minuta svaki dan, mišići počinju da se zamaraju i slabe. To eventualno može da dovede do:

• Slabosti vaginalnih zidova
• Prolapsa bešike
• Bola tokom odnosa
• Prolapsa materice
• Prolapsa rektuma
• Hemoroida

Kako da smanjiš pritisak na karlicu

Na onlajn platformi “Vesela Vagina” ćeš naučiti kako da se opustiš tokom nužde i kako da pomogneš svom telu da eliminiše otpad bez napora.

Pored toga, tu su i vežbe za jačanje karličnog dna, oslobađanje od napetosti, smanjenje bola i prevenciju prolapsa.

Ako već osećaš simptome poput zatezanja, bežanja mokraće ili bolnih odnosa, znaj da nisi sama i da ne moraš da trpiš.

Pridruži se revolucionarnoj i jedinoj platformi u regionu gde ćeš saznati kako da se oporaviš i povratiš osećaj snage u svom telu!