Noćno mokrenje ili nokturija je medicinski problem koji se manifestuje kroz potrebu za pražnjenjem bešike tokom noći, što remeti normalan ritam sna.
Istraživanja pokazuju da između 30 i 40% žena u srednjim godinama mokri dva ili više puta tokom noći, pri čemu su posebno pogođene žene koje su prošle kroz trudnoću i one u menopauzi.
Pristupanje ovom problemu kroz pravilno izvođenje vežbi za jačanje karličnog dna može značajno da smanji ili čak potpuno eliminiše simptome nokturije, bez obzira na starosnu dob.
Zašto se javlja potreba za mokrenjem noću?
Fiziološki mehanizam noćnog mokrenja je povezan sa sistemom hormonske regulacije, ali i sa funkcionisanjem mišićnih struktura urinarnog trakta.
Kod žena koje imaju problem sa noćnim mokrenjem, problemi često nastaju zbog kombinacije hormonalnih promena i smanjenog kapaciteta bešike, usled slabljenja mišića karličnog dna koji pružaju potporu mokraćnoj bešici i zajedno sa sfinkterima kontrolišu zadržavanje i oslobađanje urina.
Slabost ovih mišića dovodi i do inkontinencije – kada mišići karličnog dna izgube snagu, sfinkter više nije u stanju da adekvatno kontroliše tok urina, pa dolazi do nevoljnog curenja, posebno izraženog tokom noći.
Osim slabosti karličnog dna, nokturija može biti uzrokovana i noćnom poliurijom. Reč je o stanju u kojem bubrezi noću proizvode neuobičajeno velike količine urina, što se najčešće dešava kada je poremećeno lučenje hormona ADH koji inače daje signal bubrezima da tokom sna zadrže tečnost u organizmu.
Uzroci noćnog mokrenja
Trudnoća i porođaj predstavljaju najveće opterećenje za mišiće karličnog dna. Tokom trudnoće, težina materice vrši konstantan pritisak na ove mišiće i okolne strukture, što oslabljuje vaginalne zidove i dodatno ugrožava potporu mokraćne bešike.
Sam porođaj, posebno ako je bio dug i zahtevan, dovodi do značajnog rastezanja i oštećenja mišićnih vlakana, što dodatno slabi karlično dno.
Ako si prošla kroz ovo, znaš koliki napor su tvoje telo i um podneli. I možda si, kao i većina žena, zanemarila oporavak, što je skroz u redu s obzirom na to kroz šta si prošla.
Hormonske promene u menopauzi značajno utiču na stanje karličnog dna. Smanjenje nivoa estrogena direktno narušava kvalitet tkiva i tonus mišića u ovom području.
Ove promene su postepene ali progresivne, što znači da se stanje pogoršava kako žena ulazi u dublje faze menopauze.
Stil života ima kumulativan efekat na slabljenje karličnog dna. Gojaznost stvara konstantan pritisak na ove mišiće, dok fizički zahtevni poslovi koji uključuju podizanje tereta dodatno opterećuju već oslabljene strukture.
Hronični kašalj, bilo zbog pušenja ili respiratornih problema, kao i dugotrajne epizode konstipacije, povećavaju pritisak na karlično dno.
Noćna poliurija, stanje u kojem telo proizvodi prekomernu količinu urina tokom noći, takođe je čest uzrok nokturije. Ovo stanje može nastati usled hormonskog disbalansa, bubrežnih problema, ili određenih medicinskih stanja poput dijabetesa i srčane insuficijencije.
Genetski faktori takođe igraju važnu ulogu u razvoju problema sa karličnim dnom. Žene sa urođenom slabošću vezivnog tkiva ili određenim genetskim varijacijama imaju povećan rizik od razvoja problema sa mokrenjem. Međutim, čak i kod postojanja genetske predispozicije, pravilne vežbe mogu da poboljšaju stanje i funkciju mišića karličnog dna.
Vesela vagina – Trajno rešite problem noćnog mokrenja
Nokturija ne mora da bude stanje sa kojim ćete živeti do kraja života!
Platforma “Vesela vagina” je prva u regionu koja nudi sveobuhvatan i naučno utemeljen pristup rešavanju ovog problema kroz pravilno jačanje karličnog dna.
Kroz više od 250 stručnih video lekcija, naučićete sve o uzrocima noćnog mokrenja i načinima kako da ga pravilnim vežbama trajno eliminišete iz svog života.
Program sadrži preko 600 vežbi koje su posebno prilagođene različitim stanjima karličnog dna. Svaka vežba je detaljno objašnjena, a stručna objašnjenja će vam pomoći da razumete kako ove vežbe deluju na vaše telo.
Da biste potpuno eliminisali potrebu za noćnim mokrenjem, dovoljno je da izdvojite samo 10 minuta pred spavanje za vežbe opuštanja vagine. Ove vežbe nisu isto što i Kegelove vežbe, koje su beskorisne i ne pomažu ni kod noćnog mokrenja niti kod bilo kog drugog problema povezanog sa slabim karličnim dnom.
Naučićete kako da pravilno aktivirate ove mišiće, povežete njihov rad sa disanjem i postepeno izgradite snagu koja će vam pomoći ne samo sa noćnim mokrenjem, već i sa drugim problemima kao što su bolne menstruacije!
Pridružite se drugim ženama koje su uz pomoć “Vesele vagine” rešile problem noćnog mokrenja. Započnite svoj put ka zdravijem životu već danas!
Ovo su stvarna iskustva žena koje su uz pomoć programa „Dođi sebi“ sa platforme Vesela Vagina trajno rešile problem noćnog mokrenja
Autor
Dr Marija Ristić, doktor medicine, supruga, mama ćerke i tri sina, domaćica i preduzetnica, čiji je san da svojim znanjem i umećem doprinese zdravlju žena. Koliko se žena u sebi oseća slobodno i samouvereno, zavisi od toga koliko zna o sebi i koliko poznaje svoje telo. "Moj cilj je osvešćivanje svih, a prvenstveno žena, da je svaki aspekt zdravlja važan. Da kvalitet života ide pod ruku sa zdravljem. Da nije sramota imati bilo koji tabu problem".
