Da bismo razumele pH vrednost vagine, prvo moramo da objasnimo šta uopšte znači pH. pH predstavlja potencijal tečnosti da bude kisela ili bazna. Skala pH vrednosti ide od 0 do 14 (što je broj niži, tečnost je kiselija, a što je viši, ona je baznija).
Vaginalni pH se prirodno kreće između 3.8 i 4.2 i upravo taj raspon čini da vaginalni imunitet bude u savršenom balansu. Kada je u tom opsegu, vagina ima optimalne uslove da se brani od bakterija, gljivica, prljavštine i drugih mikroorganizama.
Međutim, postoje različiti faktori koji mogu da utiču na pH vagine, i u nastavku ćemo detaljno da ih razjasnimo.
Šta stvara kiselost vagine?
Za zdravu kiselost tvoje vagine zaslužne su dobre bakterije koje tamo prirodno žive, pre svega Lactobacillus bakterije, poznate kao mlečne bakterije.
Njihova osnovna uloga je da proizvode mlečnu kiselinu koja održava pH u zdravom, kiselom opsegu. Osim toga, one luče i vodonik-peroksid (hidrogen), koji deluje kao blago dezinfekciono sredstvo i dodatno štiti vaginalno okruženje.
U vagini živi preko 250 različitih vrsta laktobacila, i svaka vrsta ima specifičnu ulogu: neke proizvode više mlečne kiseline, neke više hidrogena, i zajedno grade savršenu zajednicu koja čini tvoj vaginalni mikrobiom – prirodnu barijeru protiv štetnih mikroorganizama.
Pored bakterija, prirodno su prisutne i gljivice iz roda Candida, ali u malim količinama koje nisu problematične. Kada se pH poremeti, naročito ako postane manje kiseo, Candida počinje da se prekomerno razmnožava. To dovodi do poznate infekcije, vaginalne kandidijaze.
Za razliku od bakterija i gljivica, virusi nikada ne treba da budu prisutni u vagini. Oni su uvek patogeni za tvoje telo, i njihovo prisustvo je siguran znak infekcije.
Šta ometa vaginalni mikrobiom?
Razloge možemo da podelimo u dve velike grupe:
- Prirodni procesi tvog tela: hormonske promene i menstruacija.
- Životne navike: higijena, ishrana, pušenje, alkohol, stres, navike tokom seksa, kao i prisustvo spirale u materici.
Prirodni procesi
Estrogen je tvoj glavni saveznik kada govorimo o održavanju zdravog vaginalnog pH. Njegov nivo utiče na to koliko će tvoj organizam da proizvodi glikogen u vaginalnom tkivu.
Glikogen je složen oblik šećera i upravo on služi kao glavna hrana za tvoje laktobacile. Kada ima dovoljno estrogena, glikogena ima dovoljno, a to znači da laktobacili imaju dovoljno energije da proizvode mlečnu kiselinu i tako održavaju kiselost tvoje vagine na idealnom nivou.
Pored hormona, još jedan prirodan proces koji utiče na pH je menstruacija.
Tokom menstruacije, krv koja prolazi kroz vaginu ima pH vrednost oko 7, što je znatno blaže u poređenju sa zdravim pH tvoje vagine, koji se kreće između 3.8 i 4.2. Na taj način, menstrualna krv pomalo „razblažuje“ vaginalnu sredinu, a tvoji korisni mikroorganizmi moraju dodatno da rade kako bi održali balans.
Zato je baš u tim danima posebno važno da obratiš pažnju na higijenu i izbor uložaka, jer je vagina tada prirodno osetljivija.
Životne navike
Higijena
Vagina ima svoj prirodni sistem čišćenja i samokontrole. Kada koristiš sapun, zapravo uklanjaš dobre bakterije zajedno sa nečistoćama, i time narušavaš balans. Zato koristi samo toplu vodu za intimno pranje, bez sapuna ili agresivnih preparata.
Što se tiče stidnih dlačica, one nisu tu bez razloga. Predstavljaju prirodnu zaštitu jer zadržavaju prašinu, nečistoće i čestice iz odeće koje dolaze u kontakt s tvojim intimnim područjem.
Ako želiš da ih skratiš, moj savet je da ostaviš barem nekoliko milimetara dužine kako bi zadržala tu prirodnu barijeru.
Održavanje menstrualne higijene
Kada govorimo o higijeni tokom menstruacije, jedan od najvažnijih izbora koje praviš odnosi se na uloške koje koristiš. Plastificirani ulošci zadržavaju vlagu i toplotu u kontaktu s kožom, a takvo okruženje pogoduje razmnožavanju Candide.
Zato su bolji izbor ulošci od prirodnih materijala – poput onih od pamučne vate ili šivenih pamučnih uložaka. Oni omogućavaju koži da diše, smanjuju vlagu i ne sadrže dodatne hemikalije koje mogu da iritiraju sluzokožu.
Seksualni odnosi, telesne tečnosti i predmeti
Tvoj mikrobiom je jedinstven, kao i mikrobiom tvog partnera. Svaki seksualni odnos, posebno ako je nezaštićen, izlaže tvoju vaginu tuđem mikrobiomu, što može da poremeti balans.
Semena tečnost ima pH između 7 i 8, što je dosta viši nivo u poređenju s prirodnom kiselošću tvoje vagine. Zbog te razlike, kontakt sa semenom tečnošću razblažuje kiselost vaginalne sredine i stvara uslove koji odgovaraju razvoju patogenih mikroorganizama.
Slična je situacija i sa pljuvačkom tokom oralnog seksa, čija je pH vrednost je oko 6–7, koja takođe može da utiče na promenu vaginalnog pH.
Što se tiče predmeta za samozadovoljavanje, uvek koristi one napravljene od medicinskog silikona. Plastični predmeti, a posebno predmeti koji nisu namenjeni intimnoj upotrebi, poput voća ili povrća, mogu da unesu bakterije koje će poremetiti vaginalni imunitet.
Pušenje
Pušenje slabi tvoj imuni sistem na svim nivoima, pa tako i lokalno u vagini.
To se dešava zato što telo, kada si izložena toksinima iz duvanskog dima, preusmerava svoju snagu na borbu protiv tih štetnih supstanci.
Kad se resursi potroše na neutralisanje toksina, ostaje ih manje za održavanje ravnoteže u vagini. Zbog toga se smanjuje sposobnost tvoje sluzokože da se brani, a mikrobiom postaje ranjiviji.
Ishrana i alkohol
Laktobacili koji čuvaju tvoju vaginalnu sredinu koriste šećere kao glavni izvor energije, ali nije svaki šećer isti. Postoje složeni i prosti šećeri.
Složeni šećeri, poput glikogena, sastoje se od dugih lanaca molekula glukoze i razlažu se sporije, što znači da tvoji laktobacili dobijaju stabilan i postepen izvor energije. Upravo to im omogućava da kontinuirano proizvode mlečnu kiselinu i održavaju tvoju vaginu u kiselom, zaštitnom stanju.
S druge strane, prosti šećeri, kao što je saharoza, brzo se razgrađuju u tvom telu. Kada ih konzumiraš u velikim količinama, tvoje korisne bakterije ih brzo pojedu i ostanu bez hrane, što vodi do smanjenja kiselosti vaginalne sredine. U takvom okruženju kandida lako pronalazi svoju priliku, jer joj upravo ti brzi, prosti šećeri omogućavaju da se ubrzano razmnožava.
Alkohol dodatno pogoršava situaciju jer se tokom razgradnje u telu pretvara u šećer. Na taj način, svaki put kada ga konzumiraš, povećavaš količinu prostih šećera u organizmu.
Spirala u materici
Kod spirale, glavni problem za vaginalni imunitet je končić koji izlazi iz grlića materice. Na tom končiću lako se nakupljaju bakterije, a kako ga nije moguće sterilisati, on može postati stalni izvor kontaminacije.
Bakterije koje se tu zadrže mogu uporno izazivati infekcije koje se teško leče, jer izvor infekcije ostaje prisutan sve dok se spirala ne ukloni.
Stres
Glavni hormon koji se povećava kada si pod stresom je kortizol, a on direktno utiče na smanjenje estrogena.
Kako estrogen ima ogromnu ulogu u proizvodnji glikogena, manje estrogena znači i manje hrane za tvoje korisne bakterije. To na kraju slabi kiselost vaginalne sredine, što tvoju vaginu čini ranjivijom na infekcije.
Naravno, nije baš lako osloboditi se stresa, pogotovo u današnje vreme. Iako je važno da razumeš šta se dešava u tvom telu, sama spoznaja nije dovoljna da bi se stvarno rešila napetosti koju svakodnevno osećaš.
Upravo zato je i nastala platforma Vesela Vagina, koja pristupa ženskom zdravlju na način koji ti pomaže da se povežeš sa svojim telom, razumeš njegove potrebe i pronađeš konkretne korake za trajno rešavanje izazova koji ti onemogućavaju da se osećaš sigurno i slobodno u svom telu.
Vesela vagina: Kako da se osećaš bolje nego ikada
Vesela Vagina nije samo platforma sa savetima, već mesto gde na jednostavan način dobijaš sve što ti je potrebno da bolje razumeš svoje telo i svakodnevno brineš o svom zdravlju.
Na ovoj platformi ćeš naći preporuke za ishranu koja podržava vaginalni imunitet, smernice za bolji način nošenja sa stresom, kao i praktične saveti za održavanje ili vraćanje pH vrednosti u ravnotežu.
Tu su i vežbe koje ti pomažu da opustiš vaginalne mišiće, ojačaš karlično dno, ubrzaš oporavak nakon porođaja ili operacije, poboljšaš libido i unaprediš svoj seksualni život (i još mnogo, mnogo toga). Sva video predavanja su kratka, jasna i jednostavna, pa ih možeš pratiti svojim tempom i vraćati im se kad god ti zatreba.
Prijavi se na Veselu Vaginu već danas i napravi promenu koju tvoje telo zaslužuje!