Želja za seksom je važan aspekt života svake žene, ali moderan način života i sve veći diskonekt sa našim telom nažalost dovode do njenog smanjenja.
Kako prolazimo kroz različite životne faze, od mladosti preko trudnoće i porođaja do menopauze, libido se prirodno menja, ali na njega dodatno utiču i naše svakodnevne navike.
Pored ishrane, sna i načina sedenja, mobilnost i fleksibilnost mišića karličnog dna imaju veliki uticaj na očuvanje zdravog libida.
Kako ishrana utiče na libido?
Mnoge žene ne znaju da je pravilna ishrana izuzetno bitna za proizvodnju polnih hormona. Bez unosa neophodnih gradivnih materija, naše telo jednostavno ne može da stvara hormone koji regulišu seksualni nagon.
Raznovrsna ishrana koja uključuje proteine, zdrave masti i ugljene hidrate je osnova hormonskog zdravlja.
Posebno su važne prirodne masti – ne industrijski prerađeni margarini i ulja, već zdrave masti poput putera i drugih životinjskih masti. One omogućavaju bolju apsorpciju hranljivih materija i direktno utiču na proizvodnju hormona.
Sa druge strane, restriktivne dijete i izgladnjivanje mogu ozbiljno da naruše hormonsku ravnotežu.
Ženski polni hormoni se hrane upravo onim materijama koje žene najčešće izbegavaju tokom dijeta (mastima i ugljenim hidratima), stoga je važno da ne izbacujemo cele grupe namirnica iz ishrane, već da težimo balansu i raznovrsnosti.
Posebnu pažnju treba obratiti na unos kolagena, proteina koji ima važnu ulogu u održavanju zdravog libida. Nakon 25. godine života proizvodnja ovog proteina u našem telu prirodno opada, zbog čega je neophodno da ga unosimo kroz ishranu.
Stres i mentalno zdravlje
Brige oko novca, pritisci na poslu i porodične obaveze se neminovno odražavaju na želju za odnosom.
Kada smo pod stresom, naše telo ulazi u "fight or flight" mod, koji u suštini predstavlja stanje pripreme za opasnost - srce brže kuca, krvni pritisak raste, a sve funkcije koje nisu neophodne za preživljavanje, poput seksualne želje se prirodno smanjuju.
U ovakvim trenucima telo proizvodi hormone napetosti, pre svega kortizol, koji direktno utiče na smanjenje proizvodnje polnih hormona.
Ono što dodatno komplikuje situaciju je što zbog smanjenog libida upadamo u začarani krug: osećamo se loše u vezi, pada nam samopouzdanje, što stvara još više napetosti koja iznova negativno utiče na naš seksualni nagon.
Upravo tada nam najviše i treba bliskost i nežnost, a sasvim je prirodno da nam u periodima smanjene seksualne želje ne prija direktan kontakt intimnih zona. Umesto toga, možemo da se povežemo sa partnerom kroz duže zagrljaje ili nežne dodire ramena, butina i leđa.
Čak i takvi mali gestovi bliskosti oslobađaju oksitocin, hormon koji nam pomaže da se opustimo i bolje osećamo. Zbog toga je važno da sa partnerom budete iskreni o svojim osećanjima i da zajedno pronađete načine da održite intimnost bez pritiska da će doći do odnosa.
San i odmor
Dok spavamo, telo proizvodi hormone neophodne za očuvanje libida, a nedostatak sna remeti njihov prirodni balans.
Istraživanja pokazuju da žene koje kvalitetno spavaju imaju izraženiju seksualnu želju, a svaki sat dobrog sna je dodatno pojačava. Problem je što hroničan nedostatak sna dovodi do umora, razdražljivosti i anksioznosti, zbog čega nam je još teže da ostvarimo intimnost sa partnerom.
Zanimljivo je što ova veza između sna i libida funkcioniše u oba smera, jer kvalitetan seksualni život ima direktan uticaj na bolji san (tokom intimnih odnosa telo oslobađa hormone koji nas opuštaju i pomažu nam da lakše zaspimo)
Uticaj nepravilnog sedenja na libido
Način sedenja je veliki faktor koji utiče na našu seksualnu želju, posebno kada je reč o zavaljivanju unazad i oslanjanju na trtičnu kost. Ovakav položaj stvara pritisak na klitoris i vaginu jer se klitoris tada nalazi pod dodatnim opterećenjem.
To dovodi do stiskanja krvnih sudova koji ishranjuju klitoris, što znači da ne može da dobije dovoljno krvi za pravilnu erekciju. Pored toga, kada sedimo zavaljeno, dolazi do naginjanja materice unazad, što takođe negativno utiče na libido.
Ovo nije jedina poza koja negativno utiče na tvoje telo i libido - ako želiš da otkriješ koje položaje tela treba da izbegavaš, pridruži se platformi "Vesela vagina" i povrati svoj libido!
Vesela Vagina - kako da povratiš libido
.avif)
Na revolucionarnoj platformi "Vesela vagina" u okviru programa "Dođi sebi", možeš da naučiš posebno osmišljene vežbe za jačanje mišića karličnog dna koji su direktno povezani sa tvojim libidom.
Kroz više od 250 stručnih video lekcija i preko 600 pažljivo osmišljenih vežbi dobićeš jedinstvene savete i tehnike koje nećeš pronaći nigde drugde, a koje su već pomogle hiljadama žena da povrate zdravu seksualnu želju.
Bez obzira da li si mlada devojka, porodilja ili si u menopauzi, program je prilagođen tvojim potrebama i mogućnostima. Sve vežbe su lake za izvođenje i svako može da ih radi od kuće!
Nemoj da se pomiriš sa smanjenom seksualnom željom jer rešenje zaista postoji!
Prijavi se na jedinstvenu platformu "Vesela vagina" i otkrij kako da na prirodan način povratiš svoj libido i ponovo uživaš u zdravom seksualnom životu, baš kao što su to uradile hiljade zadovoljnih žena pre tebe.