Kada govorimo o cirkulaciji, obično mislimo na srce koje neumorno pumpa krv kroz telo. I zaista, srce pokreće taj tok, ali ono ne može sve da uradi samo. U tom poslu pomažu i drugi sistemi i mišići, a jedan od njih je karlično dno.
Ova mreža mišića na dnu tvoje karlice ne samo da drži tvoje organe na mestu, već aktivno učestvuje u vraćanju krvi iz donjih ekstremiteta nazad u srce.
Zašto je karlica bitna za tvoju cirkulaciju?
U centralnom delu trupa se nalazi jedan od najvažnijih krvnih sudova u telu.
On iz stomaka silazi na dole i u predelu karlice se račva na dve velike arterije – jednu za levu, a drugu za desnu nogu. To račvanje se dešava tačno u prostoru kroz koji prolaze i tvoja materica, bešika i rektum, ali i veliki broj venskih i limfnih sudova, kao i gust splet nervnih vlakana.
Drugim rečima, karlica je mesto gde se susreću izuzetno bitne fiziološke funkcije: cirkulacija, disanje, nervna provodljivost i podrška organima. Ako znaš da kroz telo neprestano kruži oko 5 litara krvi, jasno ti je koliko je važno da taj deo ostane prohodan.
Kada je karlično dno aktivno, elastično i u funkciji, ono podržava i ubrzava povratak venske krvi iz nogu prema srcu. Ali ako se ne pokreće, bilo zbog napetosti ili neaktivnosti, dolazi do zastoja koji ne utiču samo na krvne sudove, već i na funkciju drugih organa u karlici.
Zato karlično dno ne može da se posmatra samo kroz prizmu jedne funkcije. Ako mišići karličnog dna nisu dovoljno jaki, remeti se ceo mehanizam iznutra, od cirkulacije, preko disanja, do ravnoteže i držanja.
Šta se dešava kada karlično dno ne učestvuje u cirkulaciji
Kada karlično dno ne učestvuje aktivno u vraćanju krvi iz nogu prema srcu, taj zadatak ostaje isključivo na venama, a venski sistem nema snažan pritisak da gura krv napred. On se u velikoj meri oslanja na mišićnu pomoć, pokret i promene pritiska unutar trupa.
Bez tog oslonca, krv počinje da se zadržava u donjim ekstremitetima. Vene se šire, jer pokušavaju da prime veći volumen tečnosti nego što mogu da obrade. Vremenom dolazi do osećaja težine u nogama, naročito krajem dana, kada gravitacija dodatno otežava povratak krvi.
Ako ovaj proces traje duže, dolazi do proširenja vena i pucanja kapilara, naročito oko članaka i potkolenica. Tada se javlja i osećaj „punih” ili „napetih“ nogu, što je znak da venski sistem više ne uspeva da obradi sav teret bez pomoći mišićne aktivnosti iz karlice.
Osim krvi, i limfa može da se zadržava u tom donjem delu tela, a ako se situacija pogorša, ni organi u karlici nisu pošteđeni.
Proširene vene nisu uvek zbog genetike i ishrane
U Srbiji se proširene vene i oticanje nogu uglavnom vezuju za ishranu, genetiku ili godine. Ni ne razmatra se da uzrok može biti bilo šta drugo, iako u ovom slučaju jeste tako.
Zato se ovi simptomi sve češće javljaju i kod mladih žena i nisu povezani samo sa ozbiljnim dijagnozama, već sa dugim i nepravilnim sedenjem i zanemarivanjem mišića karličnog dna.
Kao i svaki drugi deo tela, i ovi mišići traže pokret i aktivaciju. Zato treba da radiš na njihovom jačanju, a kako da to uradiš saznaćeš na platformi Vesela Vagina.
Kako da pokreneš karlično dno
Vesela Vagina je prva online edukativna platforma posvećena ženskom zdravlju, sa posebnim fokusom na karlično dno.
Na jednom mestu dobijaš pristup programima koji obuhvataju sve najvažnije aspekte ženskog zdravlja: od jačanja karličnog dna i podrške cirkulaciji do libida, i još mnogo mnogo toga.
Vesela Vagina sadrži više od 600 vežbi i 250 video lekcija, raspoređenih po temama i ciljevima, tako da ćeš naći baš ono što tvom telu treba.
Sadržaj je kreiran tako da ti pomogne da razumeš svoje telo, da ga pokreneš iznutra i da podržiš funkcije koje svakodnevno trpe zbog neaktivnosti, stresa ili starih obrazaca kretanja.
Sve vežbe na platformi možeš da radiš od kuće, bez upotrebe bilo kakvih sprava ili fizičkih pomagala. Samo je potrebna želja da se posvetiš sebi i svom telu na način koji je temeljan, pažljiv i dugoročno održiv.
Pridruži se više od 10 hiljada žena koje su već osetile razliku. Pridruži se Veseloj Vagini!
Autor
Dr Marija Ristić, doktor medicine, supruga, mama trojice dečaka, domaćica i preduzetnica, čiji je san da svojim znanjem i umećem doprinese zdravlju žena. Koliko se žena u sebi oseća slobodno i samouvereno, zavisi od toga koliko zna o sebi i koliko poznaje svoje telo. "Moj cilj je osvešćivanje svih, a prvenstveno žena, da je svaki aspekt zdravlja važan. Da kvalitet života ide pod ruku sa zdravljem. Da nije sramota imati bilo koji tabu problem".
