Karlica je oslonac i veza tela
Karlično dno čine mišići koji zatvaraju karlicu s donje strane. Ti mišići ne funkcionišu izolovano, već su povezani sa drugim strukturama u telu i zajedno sa njima učestvuju u održavanju ravnoteže, stabilnosti i pravilnog držanja.
Karlica se nalazi tačno na spoju gornjeg i donjeg dela tela, i ona zaista jeste centar gravitacije našeg tela. Na nju se oslanja ceo gornji deo trupa, dok istovremeno povezuje telo sa nogama preko zglobova kuka.
Sve sile koje dolaze odozgo, kao što su težina organa, grudnog koša i glave, se spuštaju ka karlici. Istovremeno, sve što dolazi odozdo se kroz noge prenosi ka gore upravo preko karlice.
Zato je karlica dinamički centar našeg tela. Ako je karlica nestabilna, telo gubi ravnotežu. Ako je snažna i podržana zdravim mišićima karličnog dna, tvoje telo funkcioniše kao celina.
Karlično dno kao temelj jezgra tela
Jezgro tela (ili core, kako se često naziva) nije samo termin koji se koristi u fitnesu, već je naziv za sistem mišića koji nas drži uspravnim. Oni pomažu telu da se prilagodi svakom koraku, okretu i disanju, a temelj tog sistema upravo je karlično dno.
Zajedno sa dijafragmom, dubokim trbušnim mišićima i mišićima koji se nalaze duž kičme, karlično dno gradi zatvoreni cilindar koji stabilizuje trup iznutra. Bez tog temelja jezgro ne može da funkcioniše kako treba.
Kada udahneš, dijafragma se spušta i povećava pritisak u trbušnoj duplji. Karlično dno se istovremeno spušta i prilagođava toj promeni, dok trbušni i leđni mišići stvaraju podršku spolja. Tokom izdisaja se svi ti mišići se vraćaju u početni položaj.
Ova koordinacija između daha, karličnog dna, trbuha i kičme je prisutna dok hodaš, sediš, nosiš dete ili praviš bilo kakav pokret. Kada jedan deo tog sistema ne funkcioniše kako treba, ceo lanac se remeti.
Kako da ojačaš mišiće karličnog dna
Vesela Vagina je prva online edukativna platforma posvećena ženskom zdravlju i zdravlju karličnog dna. Ovde ćeš naučiti ono što ti niko do sada nije objasnio, a krajnje je vreme da ih saznaš.
Na platformi Vesela Vagina dobijaš više od 600 vežbi i 250 video lekcija koje ti pomažu da razumeš i ojačaš karlično dno, ali i celo svoje telo.
Program “Dođi sebi” koji se nalazi unutar platforme je početna tačka za svaku ženu koja želi da ojača svoje karlično dno, bez obzira na to da li ima konkretan problem ili želi da se preventivno posveti svom telu. U okviru programa ćeš naučiti kako da osetiš mišiće koje ranije možda nisi ni primećivala, i kako da kroz jednostavne, svakodnevne rutine pokreneš proces jačanja iznutra.
Sve vežbe su koncipirane tako da možeš da ih pratiš svojim tempom bez osećaja pritiska. Razumećeš i zašto ih radiš, i kako da ih prilagodiš svom telu. Pridruži se hiljadama žena koje su se već prijavile na Veselu Vaginu i osećaj se bolje u svom telu nego ikada!
Autor
Dr Marija Ristić, doktor medicine, supruga, mama trojice dečaka, domaćica i preduzetnica, čiji je san da svojim znanjem i umećem doprinese zdravlju žena. Koliko se žena u sebi oseća slobodno i samouvereno, zavisi od toga koliko zna o sebi i koliko poznaje svoje telo. "Moj cilj je osvešćivanje svih, a prvenstveno žena, da je svaki aspekt zdravlja važan. Da kvalitet života ide pod ruku sa zdravljem. Da nije sramota imati bilo koji tabu problem".
