Grudi su najveće žlezde u ženskom telu, a kao i svaka žlezda, okružene su brojnim limfnim čvorovima.
Upravo zato je bitno da ih masiraš, jer tako podstičeš njihovo pročišćavanje i sprečavaš zadržavanje toksina u organizmu. Osim toga, masaža grudi ti pomaže da se bolje povežeš sa svojim telom, osećaš prijatnije u svojoj koži i budeš opuštenija u intimnim trenucima sa partnerom.
Pre same masaže pregledaj grudi
Pre nego što započneš masažu, bitno je da obaviš samopregled. Najbolje vreme za to je lutealna faza, odnosno prvih sedam dana pre menstruacije. U ovom periodu nivo progesterona raste, što dovodi do blagog oticanja tkiva dojke, čime promene postaju uočljivije.
Pregled možeš da uradiš tako što ćeš jednu ruku podići iznad glave i staviti je iza potiljka (kao što je prikazano na slici).
Drugom rukom, laganim kružnim pokretima, opipavaj dojku počevši od spoljnog dela ka bradavici.
Kada je ruka podignuta, dojka je zategnutija u gornjem delu, dok se u donjem delu nalazi veća količina mlečnog tkiva, koje je mekše. Zato, kada opipavaš donju stranu dojke, koristi prste da nežno pritiskaš ka unutrašnjosti, jer ćeš tako moći da osetiš dublje slojeve tkiva, a ne samo ono što je na površini.
Prilikom pregleda treba da obratiš pažnju na:
- oblik bradavica – treba da budu simetrične,
- da li postoje kvržice koje ranije nisi primetila,
- da li su bradavice uvučene ili slepljene sa kožom dojke,
- da li dolazi do iscedka iz bradavica.
Ovakav pregled traje svega dva minuta i trebalo bi da ga radiš redovno.
Tehnika masaže grudi
Ova tehnika masaže će ti pomoći da pročistiš limfne sudove i održiš zdravlje svojih grudi. Za početak, na ruke nanesi losion za masažu.
Nakon što naneseš losion na ruke, podigni jednu ruku iznad glave i stavi je iza potiljka, kao i pri pregledu grudi. Slobodnom rukom započni masažu od vrha druge ruke, spuštajući dlan niz pazuh, pa dalje niz bočnu stranu tela sve do dojke.
Pokret treba da bude lagan, klizeći, kao da nežno brišeš nešto sa kože. Ova tehnika pomaže da limfa iz limfnih čvorova ispod pazuha lakše otiče ka unutrašnjim delovima tela, gde se dalje pročišćava.
Ponovi ovaj pokret 10-20 puta po dojci, a zatim isto uradi i sa drugom stranom. Najbolje je da ovu masažu praktikuješ tokom ili nakon tuširanja, kada su mišići opušteni, a što ćešće praktikuješ ovu masažu, to će ti grudi biti zdravije.
Podizanje grudi
Ukoliko imaš problem sa izduživanjem kože grudi, kao što postoje vežbe za zatezanje kože na licu, postoji i tehnika koja pomaže u zatezanju kože na grudima.
Ovo se radi tako što od same bradavice prstima praviš sitne, brze pokrete naviše. Ovim pokretima podstičeš mikrocirkulaciju i tonus kože, što vremenom može doprineti čvršćem izgledu grudi.
Podizanje grudi nije proces koji daje brze rezultate, ali ako ga radiš dosledno i svakodnevno, makar minut dnevno, kroz godinu-dve ćeš sigurno primetiti promene.
A za još praktičnih saveta i tehnika za masažu grudi, jačanje karličnog dna i celokupno žensko zdravlje, pretplati se na platformu Vesela Vagina, gde ćeš pronaći konkretne korake i vežbe koje ti pomažu da se osećaš povezano sa svojim telom!
Kako da zavoliš svoje telo i oslobodiš se nesigurnosti
Na jedinstvenoj platformi Vesela Vagina ćeš naći preko 250 edukativnih video predavanja i više od 600 vežbi koje su osmišljene da ti pomognu da se povežeš sa svojim telom, zavoliš ga i pružiš mu podršku koja mu je potrebna.
Sve tehnike masaže na platformi pokazujem lično ja na svojim grudima, jer želim da se osećaš podržano od žene koja takođe nije savršena i koja razume koliko može biti preplavljujuće kada nemaš pozitivno mišljenje o svojim grudima i svom telu.
Zato je Vesela Vagina tu da ti pomogne da se upoznaš sa svojim telom na potpuno nov način, da ga prihvatiš i zavoliš sa svim njegovim manama, a iza toga se krije ne samo dublje zdravlje, već i novo uživanje u sopstvenom telu.
Uz masaže i tehnike za prirodno učvršćivanje grudi, na platformi te čekaju i vežbe za jačanje karličnog dna i vaginalnog imuniteta koje ti pomažu da se osećaš snažno, zdravo i povezano sa sobom.