Svi znaju za onu izreku, kakvi su ti misli, takav ti je život. Ali ja bih dodala na to i kakvo ti je disanje, takav ti je život, odnosno takva ti je mogućnost da uživaš u životu.
Mi ne možemo svesno da kontrolišemo telesnu temperaturu ili rad srca, ali možemo svesno da biramo način na koji dišemo.
Kako izgleda pravilno disanje
Činjenica je da je većina nas žrtva vremena u kome živimo i da dosta nas zbog toga ima poremećen obrazac disanja, odnosno, da ne koristimo dijafragmu.
Dijafragma se nalazi na dnu naših pluća i pomaže našim plućima da se ispune vazduhom i da taj isti vazduh izbace napolje.
Kada udahnemo duboko, naša dijafragma treba da ide dole i na taj način pravi mesto plućima da se ispune vazduhom. Tada bi naši rebarni lukovi sa leve i sa desne strane trebalo da se pomere u stranu, a stomak bi trebalo da ode blago ka napred.
Potpuno je normalno da stomak ide ka napred kada pravilno udahnemo duboko vazduh u naša pluća, zato što dijafragma, kada se spusti nadole, potisne naša creva, koja se nalaze u našem stomaku, ka dole i ka napred, ne bi li se stvorilo mesto i za creva i za vazduh koji udišemo u pluća.
Donji segment pluća, odnosno deo pluća koji je najbliži našoj dijafragmi, ujedno je i najveći deo naših pluća i ima najviše krvnih sudova, što znači da se proces razmene gasova najvećim delom odvija upravo u ovim donjim partijama i da je tu najkvalitetniji.
Kada udahnemo duboko vazduh, a da se pritom grudni koš ispuni vazduhom i ramena odu gore, sav kiseonik koji smo udahnuli ide u srednje i gornje partije pluća, koje nisu u tolikoj meri sposobne da naše telo snabdeju neophodnim kiseonikom kao donje partije pluća.
Nepravilni obrazac disanja, koji se kod većine žena stvori zbog čestog uvlačenja stomaka kada se gledamo u ogledalu, ne bi li stomak izgledao manji, dodatno pogoršava ovu situaciju.
Uvlačeći stomak pritiskamo dijafragmu i guramo je nagore u trenutku kada treba da ide nadole. Na taj način, kada udahnemo, vazduh ne ide u donje partije pluća, već se raspoređuje u srednje i gornje.
Dakle, naše telo dobija dovoljno kiseonika tek kada dišeš pravilno. Ukoliko ne dišeš pravilno i imaš poremećen obrazac disanja, tvoje telo ne dobija dovoljno kiseonika koji je neophodan za život svake ćelije u tvom telu.
Čak ni naš mozak, koji je možda opterećen problemima i negativnim mislima, ne može da dobije dovoljno kiseonika ako dišeš pogrešnim obrascem disanja. Koliko god se trudila da misliš pozitivno i da se opustiš, možda je upravo ovo razlog zašto to ne uspevaš.
Povezanost disanja i mišića karličnog dna
Sledeća jako važna stvar koja se tiče dijafragme i disanja je povezanost dijafragme sa mišićima karličnog dna.
Dijafragma i mišići karličnog dna su, zajedno sa glasnim žicama, jedine tri strukture u našem telu koje stoje horizontalno i većinu vremena se suprotstavljaju gravitaciji.
Taj pokret bi trebalo da bude potpuno sinhronizovan, da se prilikom svakog udaha i svakog izdaha ove tri strukture pomeraju kao jedna.
Na taj način, ne samo što dobijaš dovoljno kiseonika koji će pomoći tvom telu da izdrži sve ono što mu se tokom dana dešava, već se pri svakom udahu i izdahu dešava i unutrašnja masaža naših organa, koja dodatno pomaže da se opustiš i da telo funkcioniše u stanju homeostaze, odnosno psihofizičke ravnoteže.
I zato je pravilno disanje jedna od najvažnijih stvari o kojima govorim na mojoj platformi Vesela Vagina. To je mesto gde ćeš pronaći odgovore na pitanja koja te zanimaju, a koja možda nisi imala prilike nikome da postaviš.
Na platformi govorimo o karličnom dnu, ciklusu, hormonima, disanju, držanju tela i svemu onome što direktno utiče na to kako se osećaš.
Tu nisu samo priče i objašnjenja, već ćeš pronaći i vežbe koje će ti pomoći da se zaista osećaš kako treba i da ispraviš obrasce koje godinama vučeš sa sobom, a koje zaista možeš da ispraviš.
Već preko 10.000 žena se prijavilo na Veselu Vaginu. Prijavi se i ti!
Autor
Dr Marija Ristić, doktor medicine, supruga, mama ćerke i tri sina, domaćica i preduzetnica, čiji je san da svojim znanjem i umećem doprinese zdravlju žena. Koliko se žena u sebi oseća slobodno i samouvereno, zavisi od toga koliko zna o sebi i koliko poznaje svoje telo. "Moj cilj je osvešćivanje svih, a prvenstveno žena, da je svaki aspekt zdravlja važan. Da kvalitet života ide pod ruku sa zdravljem. Da nije sramota imati bilo koji tabu problem".
