Naprezanje prilikom mokrenja izgleda kao bezazlena stvar, ali svako forsiranje mokrenja tako što guraš stomak ili stiskaš mišiće znači da povećavaš pritisak unutar trbušne duplje. Taj pritisak se ne raspršuje, već se spušta ka dole i završava tačno na tvojoj bešici, vaginalnom zidu i karličnom dnu.
Ako to radiš redovno, prednji vaginalni zid može da se istanji i istegne, bešika da se spusti, a mišići koji drže tvoje unutrašnje organe mogu da oslabe.
U nastavku ćeš saznati kako ova naizgled bezazlena navika šteti tvom telu i kako da mokriš na pravilan način.
Koliko zapravo znači tvoj položaj dok sediš na WC šolji
Možda ti deluje da je sedenje na WC šolji uvek isto, ali mali detalji kao što su visina sedišta i položaj nogu mogu da naprave veliku razliku.
Ako ti kolena stoje niže od kukova, tvoje telo se zapravo ponaša kao da još nije spremno za pražnjenje. Mišići karličnog dna ostaju lagano zategnuti i šalju telu poruku da treba da zadrži, a ne da pusti. Baš zbog toga imaš osećaj da moraš da se napneš, iako to ne bi trebalo da bude potrebno.
Šta se dešava kada forsiraš mokrenje
Kada guraš stomak u pokušaju da ubrzaš mokrenje, dodatni pritisak iznutra gura bešiku ka vaginalnom zidu. Ako se to dešava često, bešika počinje da se spušta i naslanja na taj zid, koji vremenom može da popusti.
Isto se dešava i sa mokraćnom cevi, koja je kod žena prirodno vrlo kratka. Ukoliko je izložena pritisku, ona može da se zakrivi i promeni svoj pravilan tok. U tom položaju, bakterije koje prirodno žive na vulvi mnogo lakše pronalaze put do bešike.
Kako pravilno da mokriš
Ako želiš da telu olakšaš mokrenje, jedna od najboljih stvari koju možeš da uradiš je da ispred WC šolje postaviš malu hoklicu, stolicu ili bilo kakvu podlogu koja ti podiže stopala.
Cilj je da kolena budu blago iznad kukova. U tom položaju telo ulazi u sličan položaj kao kada čučiš, a mišići karličnog dna mogu da se opuste.
Čak i ako nemaš stolicu ili hokllicu, za pravilno mokrenje zaista samo treba da budeš opuštena. Sedi celom površinom tela na WC šolju, oslonjena i stabilna. Nemoj da lebdiš, nemoj da sediš napola, i nemoj da zatežeš mišiće.
Počni da dišeš duboko i smireno. Tokom svakog udaha tvoji sfinkteri prirodno popuštaju. To je trenutak kada tvoj mokraćni sistem zna da može da krene. Ne pokušavaj da požuriš, ne stiskaj stomak i ne guraj.
Daj telu vremena da se isprazni samo, bez spoljašnje pomoći. Tvoja bešika zna šta radi i ne treba da je požuruješ.
Vesela Vagina
Ako želiš još ovakvih konkretnih, primenljivih saveta koji ti pomažu da razumeš svoje telo i sprečiš neprijatne posledice pogrešnih navika, pretplati se na Veselu Vaginu.
To je prva i jedina platforma u regionu posvećena edukaciji o ženskom telu bez tabua i osude. Na Veseloj Vagini učiš kako da zaštitiš svoje zdravlje na način koji ti niko do sada nije objasnio, kao i kako da ojačaš svoje telo uz vežbe za mišiće karličnog dna, pravilne obrasce disanja i još mnogo mnogo toga!
Desetina hiljada žena su već tu, prijavi se i ti!
Autor
Dr Marija Ristić, doktor medicine, supruga, mama trojice dečaka, domaćica i preduzetnica, čiji je san da svojim znanjem i umećem doprinese zdravlju žena. Koliko se žena u sebi oseća slobodno i samouvereno, zavisi od toga koliko zna o sebi i koliko poznaje svoje telo. "Moj cilj je osvešćivanje svih, a prvenstveno žena, da je svaki aspekt zdravlja važan. Da kvalitet života ide pod ruku sa zdravljem. Da nije sramota imati bilo koji tabu problem".
