Hipopresija je sistem vežbi koji koristi položaj tela i specifičnu fazu disanja da bi se smanjio intraabdominalni pritisak i stvorio osećaj prostora u trbuhu.
Ona ne funkcioniše tako što dodatno stežeš karlično dno ili stomak, već tako što u trbuhu stvaraš više prostora. Uz pomoć kratke pauze u disanju nakon izdaha i preciznog položaja tela, dolazi do smanjenja intraabdominalnog pritiska i stvaranja efekta vakuma koji povlači strukture ka gore, umesto da ih gura nadole.
Šta se dešava u telu tokom hipopresije?
Jako je bitno da kada radiš hipopresiju, nema svesnog napinjanja i stezanja, već da dozvoliš telu da reaguje samo na promenu pritiska. Tada koristimo snagu ligamenta ligamentus urachus, odnosno strukture koja povezuje mokraćnu bešiku sa prednjim trbušnim zidom u pravcu pupka.
Zbog tog položaja, bešika je jedini karlični organ koji ima direktnu vezu ka prednjem trbušnom zidu i naviše.
Kada se tokom hipopresije u trbuhu stvori negativan pritisak, prvo reaguje upravo ta prednja linija oslonca. Povlačenje ligamentus urachusa ide preko bešike, jer je ona anatomski najbliža tom smeru sile.
Pošto je bešika deo karličnog sistema koji je međusobno povezan ligamentima, fascijama i potporama, kada se bešika rastereti i blago podigne, menja se i opterećenje na matericu i rektum, jer svi ti organi dele isti prostor i međusobno se oslanjaju jedni na druge.
U karlici ne postoji izolovano kretanje ili izolovano opterećenje. Ako jedan organ nosi veći deo sile, ostali organi i potporne strukture se tome prilagođavaju.
Zašto je važno da se hipopresija radi pravilno
Hipopresija je tehnika koja jeste bezbedna, pa i ako je radiš pogrešno, neće se desiti ništa opasno. Ali razlika između pravilno i nepravilno izvedene hipopresije je u efektu koji ćeš postići.
Hipopresija ima efekta samo onda kada položaj tela i disanje zajedno dovedu do stvarnog smanjenja pritiska u trbuhu. Ako se to ne desi, vežba ostaje na nivou položaja i disanja, bez promene u karlici. U tom slučaju pritisak i dalje ide nadole i prolaps ostaje pod istim opterećenjem kao i pre.
Kako se pravilno izvodi hipopresija?
Ako želiš da naučiš kako da hipopresiju izvodiš pravilno, Vesela Vagina je pravo mesto za tebe.
U okviru posebnog programa za hipopresiju na platformi, naučićeš precizno i jasno kako se ova tehnika izvodi i na šta je važno obratiti pažnju, a sam program je nastao iz mog ličnog iskustva i dugog procesa učenja.
Meni su bile potrebne godine da shvatim kako hipopresija zaista treba da izgleda da bi imala efekta. Kroz taj period sam i sama imala prolaps i prolazila kroz sve ono što danas prolaze žene koje mi se javljaju.
Na platformi se nalazi i poseban program za prolaps, bilo da je u pitanju mokraćna bešika, materica ili rektum. Program je osmišljen tako da se bavi stanjem karlice dugoročno, kroz rad koji je moguće uklopiti u svakodnevni život.Vesela Vagina je namenjena ženama koje žele da prestanu da lutaju između različitih saveta i da se posvete radu koji ima smisla za njihovo telo ovde i sada. Pridruži se već danas i započni proces koji se ne svodi na brzo rešenje, već na dugoročno rešenje!
Autor
Dr Marija Ristić, doktor medicine, supruga, mama ćerke i tri sina, domaćica i preduzetnica, čiji je san da svojim znanjem i umećem doprinese zdravlju žena. Koliko se žena u sebi oseća slobodno i samouvereno, zavisi od toga koliko zna o sebi i koliko poznaje svoje telo. "Moj cilj je osvešćivanje svih, a prvenstveno žena, da je svaki aspekt zdravlja važan. Da kvalitet života ide pod ruku sa zdravljem. Da nije sramota imati bilo koji tabu problem".
