Kako farmerke koje stežu u stomaku utiču na tvoju vaginu i karlično zdravlje

Zašto su farmerke koje te stežu u stomaku loše za tvoju vaginu?

Ukratko rečeno, loše su jer narušavaju intraabdominalni (trbušni) pritisak, koji je važan za normalnu funkciju organa i cirkulaciju u karlici.

Intraabdominalni pritisak je unutrašnji pritisak koji se stvara u trbušnoj duplji i omogućava stabilnost tela i normalno funkcionisanje unutrašnjih organa. Zahvaljujući njemu, organi u stomaku i karlici imaju prostor da se pravilno rasporede i rade bez ometanja.

Kada obučeš pantalone koje ti stežu stomak, taj prirodni balans se remeti i pritisak se više ne raspoređuje ravnomerno. Umesto da se slobodno širi, on biva potisnut nagore, ka dijafragmi, što otežava njeno kretanje i otežava disanje punim kapacitetom. Istovremeno, pritisak ide nadole, ka karličnom dnu, koje je već pod stalnim opterećenjem zbog gravitacije, telesne težine i svakodnevnih aktivnosti.

To dodatno opterećuje mišiće karličnog dna, koji zbog konstantnog pritiska ne mogu normalno da se opuštaju i stežu, što vremenom dovodi do slabije cirkulacije i smanjene osetljivosti vagine, klitorisa, sfinktera i okolnih tkiva.

Dugoročno gledano, ovo može da izazove ozbiljnije posledice poput hroničnih bolova u karlici, inkontinencije, vulvodinije, bola tokom seksualnog odnosa, pa čak i povećanog rizika od prolapsa (spuštanja) karličnih organa.

Saveti ako ne želiš da se odrekneš ovakvih farmerki

Proveri koliko te stežu

Kada nosiš farmerke visokog struka, proveri da li imaš dovoljno prostora tako što ćeš pokušati da ubaciš prste između kože i pantalona. Ukoliko možeš lako da ih staviš unutra, to je dobar pokazatelj da odeća nije pretesna i da ne vrši preveliki pritisak. 

Osim toga, probaj da zarotiraš trup, sagni se unapred i uradi nekoliko pokreta – ako pri tome ne osećaš značajno zatezanje ili neprijatnost u stomaku, onda su pantalone dovoljno udobne i neće remetiti intraabdominalni pritisak.

Otkači dugme

Slobodno otkopčaj gornje dugme pantalona ako si u situaciji da te jako stežu, bez obzira na to da li si u restoranu ili na nekom drugom javnom mestu. Time ćeš smanjiti pritisak na stomak i omogućiti normalnu cirkulaciju u predelu karlice.

Uvek kupuj veći broj

Bez obzira na to što ti zadnjica izgleda bolje u tesnijim pantalonama, možda je ipak bolje da kupuješ veći broj.

Jedna biomehanička studija iz 2016. godine, objavljena u časopisu Journal of Physical Therapy Science, pokazala je da uske pantalone utiču na položaj karlice i pokrete trupa prilikom sedenja. Iako je studija sprovedena na malom uzorku od devet zdravih muškaraca, nalazi su relevantni i za žensko telo, s obzirom na istu osnovnu mehaniku pokreta karlice i trupa. 

Tokom nošenja uskih pantalona zabeležen je izraženiji nagib karlice unapred i smanjena mogućnost njenog pomeranja unazad, što znači da telo ulazi u neprirodan položaj kako bi kompenzovalo ograničenja odeće.

Vesela Vagina: mesto gde učiš da brineš o svom telu 

Vesela Vagina je online edukativna platforma posvećena ženskom telu, pokretu i zdravlju karličnog dna. Na njoj se nalazi više od 600 videa sa vežbama, objašnjenjima i programima koji će ti pomoći da se osećaš stabilno i sigurno u svom telu.

Na Veseloj vagini ćeš naći:

• Vežbe za jačanje i opuštanje mišića karličnog dna,
  
• Tehnike disanja i svesnog pokreta,
  
• Pomoć pri učestalim problemima o kojima se ćuti kao što su bol tokom odnosa, vulvodinija, inkontinencija, prolaps,
  
• …I još mnogo MNOGO toga
  

Programi su prilagođeni i ženama koje tek počinju i onima koje već imaju konkretan problem. Sadržaj možeš da pratiš svojim tempom, od kuće, bez dodatne opreme i bez osećaja da te neko požuruje ili procenjuje.

Do sada je kroz Vrelu Vagininu platformu prošlo više od 10.000 žena koje su naučile kako da slušaju svoje telo i prepoznaju njegove potrebe. Budi i ti jedna od njih.

Prijavi se već danas!