Jedna od glavnih tema kojom se bavimo na Veseloj Vagini su mišići karličnog dna, jer ova grupa mišića pruža podršku maltene svim organima u našem telu.
Zaista ne mogu dovoljno da naglasim koliko su oni važni. Oni su povezani sa kretanjem, disanjem, držanjem tela i stabilnošću kičme, libidom i zbog toga često kažem da predstavljaju spojnicu celog tela.
Ipak, o mišićima karličnog dna se ne govori dovoljno, pa su se vremenom stvorile brojne zablude. Tokom godina koliko se bavim ovom temom, naslušala sam se zaista svakakvih mitova vezanih za karlično dno.
U nastavku sam izdvojila nekoliko njih koje često čujem.
Mit #1: Karlično dno nije važno za orgazam
Mišići karličnog dna pomažu klitorisu da se napuni krvlju i imaju važnu ulogu u tome da li će doći do orgazma i kakav će on biti.
Razlog za to je što su klitoris i mišići karličnog dna neraskidivo isprepleteni. Zapravo, najveći deo klitorisa se nalazi unutar samih mišića, gde on doslovno živi i pulsira. Njegova dva kraka polaze od glavića i pružaju se poput lukova sa obe strane kroz same mišićne slojeve, protežući se naniže, ponekad sve do samog perineuma.
Kada su ovi mišići u dobrom balansu, klitoris dobija bolju cirkulaciju i brže reaguje na stimulaciju, pa je samim tim i seks bolji.
Mit #2: Stres ne utiče na mišiće karličnog dna
Karlično dno ne možemo da posmatramo samo kao grupu mišića koja ima mehaničku ulogu u telu, jer ono ima vezu i sa našim emotivnim stanjem.
Naime, kada si pod bilo kakvim stresom, ovi mišići refleksno postaju napeti, čak i kada toga nisi svesna. Ukoliko si konstantno pod tenzijom i stresom, mišići karličnog dna će takođe biti stegnuti, što onda sa sobom nosi niz drugih problema.
Ova veza ide i u obrnutom smeru. Ako su mišići karličnog dna stalno zategnuti, i telo će biti u stanju napetosti.
Zato je važno da ove mišiće naučiš da aktiviraš, ali i da opustiš kroz pravilne vežbe na mojoj platformi.
Mit #3: Proširene vene su nasledne i tu ništa ne može da se uradi
Iako je tačno da genetika i neki drugi faktori mogu da utiču na pojavu proširenih vena, to ne znači da ništa ne može da se uradi po tom pitanju.
Da bi krv uopšte mogla nesmetano da teče kroz tvoje telo, nisu dovoljni samo krvni sudovi. Veliku pomoć pružaju mišići svuda po telu, a najviše se oslanjamo na listove i mišiće karličnog dna. Oni rade kao prirodne pumpe koje guraju krv nagore, suprotno sili gravitacije.
Ako nisu dovoljno jaki, krv se sporije vraća iz nogu prema srcu i počinje da se zadržava u nogama, što vremenom dovodi do oticanja ili pojave proširenih vena.
Mit #4: Kegelove vežbe rešavaju sve
Dugo se smatralo da su Kegelove vežbe univerzalno rešenje za sve probleme sa karličnim dnom. Ideja iza njih je da se mišići karličnog dna ojačaju kroz ponavljano stezanje i opuštanje ovih mišića.
Ali telo ne funkcioniše tako jednostavno. Karlično dno nije izolovana grupa mišića koja radi sama za sebe. Ono je deo mnogo većeg sistema koji uključuje dijafragmu, duboke trbušne mišiće, mišiće leđa, zadnjice itd.
Kada se fokusiramo samo na nasumično stezanje jednog dela tog sistema, bez kontrole disanja i ostatka tela, često se dešava suprotno od onoga što želimo, pa mišići mogu postati previše napeti.
Izolovane Kegelove vežbe nisu dovoljne. Karlično dno se jača kroz pokret celog tela, pravilno disanje i koordinaciju svih mišića koji zajedno učestvuju u stabilnosti trupa.
Mit #5: Kada dođe do prolapsa, jedino rešenje je operacija
Mnoge žene veruju da je, kada se pojavi prolaps, jedino moguće rešenje operacija.
Iako je u nekim težim slučajevima hirurška intervencija zaista potrebna, to nije uvek prvi niti jedini korak.
Mišići karličnog dna u velikoj meri utiču na to koliko će se simptomi prolapsa pogoršavati ili smanjivati, te kada su ovi mišići aktivni, elastični i dovoljno snažni, oni pružaju bolju podršku organima u karlici i pomažu da se pritisak u tom delu tela pravilno rasporedi.
Zbog toga rad na karličnom dnu može značajno da pomogne u ranim fazama prolapsa, bilo da je u pitanju prolaps materice, bešike ili rektuma.
Mit #6: Zašto bih radila vežbe za karlično dno ako nemam nikakve probleme?
O karličnom dnu se najčešće razmišlja tek kada se pojavi neki konkretan problem, poput bežanja mokraće, osećaja pritiska u karlici ili bola tokom odnosa. Samim tim, ako problema nema, smatra se da nema ni potrebe da se tim mišićima posvećuje pažnja.
Međutim, kao i svaki drugi deo tela, i mišići karličnog dna traže redovno kretanje i aktivaciju.
Rad na karličnom dnu ne služi samo rešavanju problema kada se oni već pojave. Jednako je važan i kao preventiva, jer pomaže da mišići ostanu snažni, elastični i sposobni da podrže telo.
Mit #7: Imam slabu bešiku i zato moram često u toalet
Mnogo puta sam čula kako neko ima slabu bešiku pa zato mora često u toalet. Zapravo, veliki deo tog nagona za mokrenje dolazi upravo iz mišića karličnog dna.
Kao što sam već govorila ranije u tekstu, ovi mišići pružaju potporu organima u karlici i učestvuju u kontroli mokraćnog kanala.
Ako potpora u tom delu nije stabilna, bešika može početi drugačije da reaguje na pritisak u stomaku i na promene položaja tela, zbog čega se javlja nagon za mokrenjem iako bešika zapravo nije puna.
Mesto na kom učiš sve o karličnom dnu
Ukoliko želiš da naučiš kako da aktiviraš i opustiš mišiće karličnog dna, pravo mesto za to je moja platforma Vesela Vagina.
U okviru programa „Dođi sebi“ naučićeš kako da pokreneš ove mišiće bez naprezanja, kako da ih opustiš kada je to potrebno i kako da uspostaviš bolju vezu između disanja, pokreta i karlice.
Sve vežbe možeš da radiš od kuće, bez ikakvih sprava i bez posebne opreme. Potrebno je samo malo vremena i želja da se posvetiš sebi i svom telu.
Ali Vesela Vagina nije samo skup vežbi za karlično dno. Tamo ćeš naučiti o svom intimnom zdravlju, o vaginalnom imunitetu, o tome šta sve utiče na libido, i zašto je važno da razumeš svoje telo, a ne samo da reaguješ kada se pojavi problem.
Pričamo otvoreno i o stvarima o kojima se često ćuti. O prolapsu, o dijastazi, o bolu tokom odnosa. Ako si možda već bila kod lekara i izašla iz ordinacije sa osećajem straha ili sa utiskom da je sve gotovo i da nema mnogo prostora za promenu, znaj da zaista nije tako.
Cilj platforme nije da te uplaši niti da ti obeća čuda, već da ti pomogne da razumeš svoje telo, da ga osetiš i da naučiš kako da radiš sa njim, a ne protiv njega.
Ako si spremna da napraviš prvi korak i naučiš više, prijavi se na platformu Vesela Vagina.
Autor
Dr Marija Ristić, doktor medicine, supruga, mama ćerke i tri sina, domaćica i preduzetnica, čiji je san da svojim znanjem i umećem doprinese zdravlju žena. Koliko se žena u sebi oseća slobodno i samouvereno, zavisi od toga koliko zna o sebi i koliko poznaje svoje telo. "Moj cilj je osvešćivanje svih, a prvenstveno žena, da je svaki aspekt zdravlja važan. Da kvalitet života ide pod ruku sa zdravljem. Da nije sramota imati bilo koji tabu problem".
