Stomak posle porođaja: šta je dijastaza i kako da je rešiš

Zašto stomak posle porođaja ostaje uvećan? Najčešće zbog dijastaze

Ako si primetila da ti je stomak i mesecima nakon porođaja i dalje uvećan i mek, vrlo je moguće da se radi o dijastazi. Dijastaza znači da su se mišići prednjeg trbušnog zida tokom trudnoće razmakli, što se dešava kod skoro svake trudnice. 

To je normalan i neophodan proces dok beba raste, ali se ti mišići nakon porođaja ponekad ne vrate sami na svoje mesto, već ostanu razmaknuti i nedovoljno funkcionalni. Zato stomak viri i pravi “trbuščić” čak i kod žena koje su u dobroj formi i nemaju višak kilograma.

Dijastaza nije samo estetski problem, već menja način na koji tvoje telo nosi težinu i održava stabilnost. Naime, razmaknuti trbušni mišići ostavljaju stomak bez unutrašnje stabilnosti pa teret prelazi na kičmu, zbog čega se javlja bol u leđima. Povećan unutrašnji pritisak opterećuje i karlično dno, koje posle trudnoće više nema dovoljnu podršku odozgo.

Imajući ovo u vidu, rešenje za dijastazu je u postepenom vraćanju funkcije celog sistema koji stabilizuje tvoje telo iznutra.

Kako smanjiti stomak posle porođaja

Oporavak stomaka posle porođaja jeste moguć, ali ne dolazi preko noći i ne dolazi samo od klasičnih vežbi za stomak. Pravi rezultat se postiže kada se telo vrati u ravnotežu i kada mišići ponovo rade svoju funkciju. Tada i izgled stomaka počinje prirodno da se menja.

Sve što ti je potrebno za ovaj proces već postoji na platformi Vesela Vagina, koju sam napravila da bih dala ženama konkretna rešenja za probleme o kojima se inače retko govori. 

Bez obzira na to koliko je dijastaza izražena, vežbama uvek možeš da dovedeš mišiće u funkcionalno stanje, bez ikakvih intervencija. Čak i ako si već bila na operaciji ili je već imaš zakazanu, vežbe mogu da ti pomognu da se dijastaza ne vrati ponovo, kao i da pripremiš telo za sam zahvat, tako da oporavak posle bude lakši. 

Na Veseloj Vagini ćeš dobiti kompletnu podršku, edukaciju i konkretne vežbe. Ovde nema nagađanja, nema „vežbaj pa vidi da li pomaže“. Sve je postavljeno tako da ideš korak po korak i da tvoje telo zaista prolazi kroz proces oporavka koji mu je potreban.

U okviru platforme ćeš moći da pogledaš preko 250 edukativnih video lekcija, kao i 600 specijalno dizajniranih vežbi, koje su napravljene da pomognu kod:

• dijastaze i stomaka koji ostaje posle porođaja
  
• slabosti karličnog dna i bežanja mokraće, stolice ili gasova
  
• prolapsa bešike, materice ili rektuma
  
• bola tokom odnosa
  
• problema sa vaginalnim imunitetom i čestim infekcijama
  
• smanjenog libida i problema sa orgazmom
  
• bolova u leđima i nestabilnosti kičme
  
• problema sa disanjem i nepravilnim držanjem
  
• hemoroida i posledica nakon histerektomije

• neravnoteže hormona i nepravilnog menstrualnog ciklusa

• napetosti u telu, kroz masažu i tehnike opuštanja

• pripreme tela za trudnoću i porođaj

• oporavka u periodu postpartuma

Prvi korak za ravan stomak posle porođaja: obnova funkcije mišića

Prvi korak u ovom procesu je da najpre svoje telo dovedeš u ravnotežu i pripremiš ga za oporavak, a to ćeš uraditi uz pomoć programa “Dođi sebi”.

Dođi sebi je početni program na Veseloj Vagini koji traje oko dva do tri meseca. Nažalost, ovde nema brzih rezultata, ali upravo ovaj temelj omogućava da se stomak zaista povuče i zadrži oblik na duže staze.

Kroz ovaj program naučićeš kako da pravilno upravljaš disanjem i trbušnim pritiskom, da ponovo aktiviraš i stabilizuješ karlično dno, da povežeš rad stomaka, karlice i kičme, i da tvoje telo ponovo funkcioniše kao stabilna i povezana celina iznutra.

Bez ovoga, vežbe za dijastazu mogu da budu previše naporne za tvoje telo i da naprave više štete nego koristi. A ovde radimo dugoročno, ne na brzinu.

Šta nakon programa “Dođi sebi”

Kada završiš sa programom Dođi sebi, sledeći korak je nastavak vežbi koji je prilagođen tvom telu i trenutnom stanju. U zavisnosti od toga šta tvoje telo traži, programi na Veseloj Vagini te vode dalje kroz rad na stomaku, karličnom dnu i stabilnosti celog tela, korak po korak. 

Ukoliko je to dijastaza ili prolaps, na platformi te čekaju posebno kreirani programi koji se bave upravo tim problemom, korak po korak, sve dok mišići ponovo ne preuzmu svoju funkciju. 

Svaki program je osmišljen tako da prati napredak tvog tela, bez preskakanja faza i bez rizika da se preoptereti nešto što još nije spremno za to. Na taj način ne radiš nasumične vežbe, već pratiš put koji je već hiljadama žena pomogao da reše isti problem koji imaš ti. 

Ove vežbe su vrlo jednostavne i možeš da ih radiš od kuće. Potrebno je samo da ideš pravim redosledom i da telu daš podršku koja mu je zaista potrebna.

Prijavi se na platformu koja je do sada pomogla hiljadama žena. Dobrodošla na Veselu Vaginu!

Evo šta kažu žene kojima je Vesela Vagina pomogla da reše dijastazu